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高强度锻炼

War Games

激烈   27 分钟

目标区域: Legs

器械: Kettlebell, Dumbbell

Tyler B Hankinson
 		    由私人教练添加 Tyler B Hankinson
War Games
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼
描述

Body bar ' stepper, dumbells, kettle bells , box Full circuit maximum output Rest 1-2 mins after 1 complete set . Go through 3 times .

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quick Feet
❤️ 最大（第5区）
Quick Feet
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Goblet Squats
重量: 适中
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Pogo Hops
❤️ 最大（第5区）
Pogo Hops
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Romanian Deadlift
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
6 次数
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
6 次数
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
6 次数

设置 2 : 1 个回合
Quick Feet
❤️ 最大（第5区）
Quick Feet
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Goblet Squats
重量: 适中
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Pogo Hops
❤️ 最大（第5区）
Pogo Hops
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Romanian Deadlift
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
6 次数
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
6 次数
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
6 次数

设置 3 : 1 个回合
Quick Feet
❤️ 最大（第5区）
Quick Feet
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Goblet Squats
重量: 适中
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Pogo Hops
❤️ 最大（第5区）
Pogo Hops
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Romanian Deadlift
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
6 次数
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
6 次数
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
6 次数

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