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高强度锻炼

3 Max Effect/Core

激烈   20 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    添加人 Joey Grogg
3 Max Effect/Core
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼
描述

This 20 minute workout is designed to set your abs on fire. Let's grab a mat and hit the floor!

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒

设置 2 : 5 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒

设置 3 : 5 个回合
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒

设置 4 : 5 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒

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Full Body  

锻炼类别

精选

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减重

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