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初学者锻炼

Post Running Stretch

适度   14 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Wall

Swee Lau
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Post Running Stretch
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fold Forward
Fold Forward
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Wall Quad Stretch
Wall Quad Stretch
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Fold Forward
Fold Forward
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Side Lunges
Side Lunges
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Fold Forward
Fold Forward
30 秒

设置 8 : 4 个回合
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒

设置 9 : 2 个回合
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Fold Forward
Fold Forward
30 秒

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