Vertical Leap

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Floor Bridge

10 次数

Straight Single Leg Floor Bridges

20 次数

Floor Bridge

10 次数

Straight Single Leg Floor Bridges

20 次数

Floor Bridge

10 次数

Straight Single Leg Floor Bridges

20 次数

设置 2 : 1 个回合

Med Ball Slam To Jump

8 次数

Single Leg Med Ball Slam

8 次数

Rest

1 分钟

Med Ball Slam To Jump

8 次数

Single Leg Med Ball Slam

8 次数

Single Leg Med Ball Slam

8 次数

Rest

1 分钟

Med Ball Slam To Jump

8 次数

Single Leg Med Ball Slam

8 次数

设置 3 : 1 个回合

Kneeling Pop Ups

25 次数

Medicine Ball Chest Pass

25 次数

相关锻炼

But 1

10 分钟, 中度

First

8 分钟 12 秒, 中度

Sunday

8 分钟 30 秒, 激烈

Lower

32 分钟 20 秒, 中度

Lower Lifting

34 分钟 33 秒, 中度

Friday

11 分钟 16 秒,

使用相同器材的锻炼

Full Body Workout with Dumbbells

20 分钟 8 秒, 中度

Stronger Abs #5

20 分钟 20 秒, 中度

Medicine Ball HIIT

22 分钟 43 秒, 激烈

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20 分钟 43 秒, 中度

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24 分钟 30 秒, 中度

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20 分钟 31 秒, 激烈