Partida - Pull | Arms

Of course, this is Shortcut to Shred, so it's also about burning blubber and challenging your cardiovascular system. It's time to build and burn. Get mentally focused before you walk into the gym. If your head isn't in the game, your body won't follow. Visualize your workout, put on your headphones, queue up your favorite music, and see the person you want to be. It's time to make the new you.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Cardio Warm Up

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 最大

Barbell Bicep Curls

10 次数

❤️ 非常困难（第4区）

Jack Jump Tucks

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

重量: 最大
❤️ 非常困难（第4区）

Preacher Curl

10 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Run As Hard As You Can

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

重量: 重

Hammer Curls

12 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Side to Side Hops

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Chin-Ups

12 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Hop in Place

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

阻力: 最大

Band Bicep Curls

12 次数

重量: 适中

Kettlebell Goblet Squats

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

Cross-Body Dumbbell Hammer Curl

12 次数

设置 8 : 3 个回合

重量: 重
❤️ 适中（第2区）

Reverse Barbell Curl

10 次数

设置 9 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 次数

设置 10 : 3 个回合

One Arm Planck Bicep Curl

12 次数

相关锻炼

Arms 3

21 分钟 20 秒, 中度

Gym1,3,5

1 小时 1 分钟 15 秒, 激烈

Bis

17 分钟 44 秒, 中度

Abs

51 分钟 50 秒, 激烈

Go Hard

24 分钟, 激烈

Push'N'Pull

3 分钟 57 秒, 中度

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