Client Programming - Session 6 (S)

中度 Duration 46 分钟

目标区域: Glutes, Legs, Core

器械: Cardio Machine, Barbell, Bench

由私人教练添加 Sarah Fisher

标签

完整健身房锻炼臀部锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

描述

Pause for a 2 second hold at the top of the barbell glute bridge. Contract the glutes hard.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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