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设置 1 : 1 个回合
❤️ 适中(第2区)
40 秒
Hip Hinge
40 秒
Back extension
40 秒
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
❤️ 适中(第2区)
40 秒
Hip Hinge
40 秒
Back extension
40 秒
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
40 秒
Goblet reverse lunge
40 秒
1 分钟
30 秒

设置 4 : 1 个回合
40 秒
Goblet reverse lunge
40 秒
1 分钟
30 秒


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