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高强度锻炼

Tabata Spin

激烈   43 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Tammie Stanton
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Tabata Spin
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bike Slowly
❤️ 轻松（第1区）
Bike Slowly
10 分钟

设置 2 : 8 个回合
Max Biking
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
20 秒
Bike Slowly
❤️ 轻松（第1区）
Bike Slowly
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Moderate Cycling
❤️ 适中（第2区）
Moderate Cycling
5 分钟

设置 4 : 6 个回合
Max Biking
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Bike Slowly
❤️ 轻松（第1区）
Bike Slowly
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Moderate Cycling
❤️ 适中（第2区）
Moderate Cycling
5 分钟

设置 6 : 6 个回合
Fast Cycling
❤️ 剧烈（第3区）
Fast Cycling
1 分钟
Bike Slowly
❤️ 轻松（第1区）
Bike Slowly
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Cool Down Cycling
❤️ 轻松（第1区）
Cool Down Cycling
5 分钟

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