Friday

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Bench

添加人 William Bryant

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Band Side Raise

Band Side Raise

10 次数

设置 2 : 5 个回合

Dumbbell High Pull

Dumbbell High Pull

10 次数

设置 3 : 5 个回合

10 次数

设置 4 : 5 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

设置 5 : 5 个回合

10 次数

设置 6 : 5 个回合

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 次数

设置 7 : 5 个回合

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 次数

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 次数

10 次数

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