Piernas

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Barra con pesas

添加人 Paulo Gatica

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 次数

30 秒

20 次数

30 秒

重量: 适中

Puente de glúteos con barra de pesas

20 次数

Descanso

30 秒

Cuclillas laterales

20 次数

Descanso

45 秒

设置 2 : 1 个回合

20 次数

30 秒

20 次数

30 秒

重量: 适中

Puente de glúteos con barra de pesas

20 次数

Descanso

30 秒

Cuclillas laterales

20 次数

Descanso

45 秒

设置 3 : 1 个回合

20 次数

30 秒

20 次数

30 秒

重量: 适中

Puente de glúteos con barra de pesas

20 次数

Descanso

30 秒

Cuclillas laterales

20 次数

Descanso

45 秒

使用相同器材的锻炼

Principiante con Barra

45 分钟 25 秒, 适度

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 秒, 中度

Rutina de Circuito con Barra

39 分钟 45 秒, 中度

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 分钟 29 秒, 中度

Barra de cuerpo total

21 分钟 54 秒, 中度

Baja

13 分钟 45 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Carga y descarga

激烈

24 分

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Pérdida de peso de primavera

适度

12 分

Piernas

Ningún equipo

Rutina Piernas Y Nalgas

适度

10 分

Inferior del cuerpo

PIERNAS

适度

8 分

Piernas

Yujuuu

激烈

45 分

Cuerpo Entero

Calentamiento - Piernas - Estiramientos

适度

43 分

Inferior del cuerpo

Silla

Piernas

Exercises

相关锻炼

Rep Fitness Colorado Barbell

使用相同器材的锻炼

你可能也喜欢

Carga y descarga

Pérdida de peso de primavera

Rutina Piernas Y Nalgas

PIERNAS

Yujuuu

Calentamiento - Piernas - Estiramientos

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+