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高强度锻炼

300

激烈   44 分钟

目标区域: Glutes, Legs, Back

器械: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Robby Prochnow
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300
标签
完整健身房锻炼 臀部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分钟
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 分钟 30 秒
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 分钟
50 Box Jumps
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3 分钟
135 wieghts Floor Wipers
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2 分钟 45 秒
50 Power Cleans
2 分钟 30 秒
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分钟
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 分钟 30 秒
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 分钟
50 Box Jumps
50 Box Jumps
3 分钟
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
2 分钟 45 秒
50 Power Cleans
2 分钟 30 秒
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分钟
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 分钟 30 秒
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 分钟
50 Box Jumps
50 Box Jumps
3 分钟
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
2 分钟 45 秒
50 Power Cleans
2 分钟 30 秒
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分钟

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