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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Hell Raiser

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激烈 58 分  
10 Min Wake-Up Call

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适度 10 分  
Core   Exercise Mat
Elbow to Knee Bird Dogs

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中度 60 秒  
Core   No Equipment
Planks

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适度 30 秒  
Core  
Jack Knife

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适度 60 秒  
Shoulders  
Full Scorpion Elbow Plank

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中度 60 秒  
Core   No Equipment

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