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适度锻炼

10 Minute

中度   10 分钟

目标区域: Core

器械: Box or Step

Mike Ramos
 		    添加人 Mike Ramos
10 Minute
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

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Rest
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5 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
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15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Rest
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15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
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15 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
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