Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Total Abs

激烈   11 分钟

目标区域: Core

Jericco Garcia
 		    添加人 Jericco Garcia
Total Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 3 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Ab Curls
Ab Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 3 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 3 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 3 个回合
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 3 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒

相关锻炼

Total Abs
Total Abs
20 分钟, 中度
Total Abs
Total Abs
14 分钟 6 秒, 激烈
Total Abs
Total Abs
4 分钟, 中度
Purely Abs
Purely Abs
13 分钟 30 秒,
Abs
Abs
17 分钟, 激烈
Abs
Abs
14 分钟 30 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中度 12 分  
Core   No Equipment
(25/5/10) Bicep WO

(25/5/10) Bicep WO

激烈 4 分  
Arms   Dumbbells
Hammer Curls

Hammer Curls

60 秒  
Arms   Dumbbell
Superman's Chest

Superman's Chest

激烈 15 分  
Chest   Dumbbell
Bicep Stretches

Bicep Stretches

适度 2 分  
Arms  
Post-Workout Stretches

Post-Workout Stretches

适度 3 分 30 秒  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由