高强度锻炼

Friday

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Bench, Chair, Wall

添加人 Lexi Brown

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼椅子锻炼墙壁锻炼

描述

Arms - Butt - Legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 次数

15 次数

15 次数

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

20 次数

设置 2 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 次数

30 次数

25 次数

25 次数

设置 3 : 1 个回合

30 秒

15 次数

50 次数

15 次数

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 次数

1 分钟

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