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适度锻炼

Tabata

中度   11 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Andrea Hidalgo
 		    添加人 Andrea Hidalgo
Tabata
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
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20 秒
Plank
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20 秒

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climbers
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20 秒
Plank
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20 秒

设置 3 : 1 个回合
Mountain Climbers
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20 秒
Plank
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设置 4 : 1 个回合
Mountain Climbers
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20 秒
Plank
Plank
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
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20 秒
Burpees
Burpees
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Push-Ups
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20 秒
Burpees
Burpees
20 秒

设置 8 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒

设置 9 : 1 个回合
Side Squats
Side Squats
20 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
20 秒

设置 10 : 1 个回合
Side Squats
Side Squats
20 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
20 秒

设置 11 : 1 个回合
Side Squats
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20 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
20 秒

设置 12 : 1 个回合
Side Squats
Side Squats
20 秒
Sumo Squats
Sumo Squats
20 秒

设置 13 : 1 个回合
High Knees
High Knees
20 秒
Tricep Extensions
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20 秒

设置 14 : 1 个回合
High Knees
High Knees
20 秒
Tricep Extensions
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20 秒

设置 15 : 1 个回合
High Knees
High Knees
20 秒
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设置 16 : 1 个回合
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20 秒
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