初学者锻炼

11

适度 Duration 24 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Wall, Pull Up Bar, Rings, Bench

添加人 Rina Rina

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼墙壁锻炼拉杆锻炼 TRX/吊环锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Wall Sits with Leg Lifts

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1 分钟

Ring Inverted Rows

阻力: 轻

Ring Inverted Rows

1 分钟

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

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1 分钟

Push-Up Bird Dog

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

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Wall Sits with Leg Lifts

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Ring Inverted Rows

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1 分钟

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

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Push-Up Bird Dog

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1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Wall Sits with Leg Lifts

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1 分钟

Ring Inverted Rows

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Lean-Over Hamstring and Back Stretch

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Push-Up Bird Dog

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