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适度锻炼

Back & Core

中度   36 分钟

目标区域: Core

器械: Barbell, Strength Machine

Guillaume Cg
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Back & Core
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 轻
Barbell Deadlifts
45 秒
Barbell Bent-Over Rows
重量: 轻
Barbell Bent-Over Rows
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Inverted Rows
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Circular Crunches
Circular Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Jack Knife
Jack Knife
30 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

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