MARTES

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Piernas

器械: Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna, Banco, Barra con pesas

添加人 Ángel Peralta

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

倾斜: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

30 分钟

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

重量: 适中

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 次数

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 次数

Remo con polea Baja

Remo con polea Baja

10 次数

10 次数

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

10 次数

Curl De Bíceps en Predicador

Curl De Bíceps en Predicador

10 次数

Curl De Biceps Banco Inclinado

重量: 适中

Curl De Biceps Banco Inclinado

10 次数

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 次数

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

重量: 适中

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 次数

Abdominales largos

Abdominales largos

10 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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