Pernas

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Piernas

器械: Mancuerna

添加人 Ana Sousa

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Arrastre al estilo oso

❤️ 剧烈（第3区）

Arrastre al estilo oso

1 分钟

30 秒

7 puntos de toque

7 puntos de toque

15 次数

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

15 次数

30 秒

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

15 次数

30 秒

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

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15 次数

30 秒

Balanceos de puerta

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15 次数

30 秒

Bicicleta en puente

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15 次数

30 秒

Burpees modificados

Burpees modificados

15 次数

30 秒

Caminar con los talones

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1 分钟

30 秒

Círculos con las rodilla

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15 次数

30 秒

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

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15 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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15 分

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Piernas

Colchoneta de ejercicio

Superior

中度

30 分

Brazos

Pared, Mancuerna, Silla

Abdomen

中度

11 分

Núcleo

锻炼类别

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