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Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟


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Jumping Jacks
5 分钟, 适度


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