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高强度锻炼

Rays Workout 7/9/17

激烈   48 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

Raymond Collins
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Rays Workout 7/9/17
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Deadlifts DB
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Left Arm Kettlebell Swings
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25 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 次数
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50 次数
Plank
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1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
50 次数

设置 2 : 1 个回合
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 次数
Right Arm Kettlebell Swings
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35 次数
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
35 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
50 次数
Plank
Plank
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
50 次数

设置 3 : 1 个回合
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 次数
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
45 次数
Left Arm Kettlebell Swings
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45 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 次数
Squat Jumps
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50 次数
Plank
Plank
1 分钟
Squat Jumps
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设置 5 : 1 个回合
Plank with Shoulder Taps
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80 次数
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
50 次数

设置 6 : 1 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
100 次数
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
60 次数

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