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高强度锻炼

Abs Burning

激烈   17 分钟

目标区域: Core

Marrit Bijlsma
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Abs Burning
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 分钟 30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 分钟

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