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适度锻炼

Barz light

中度   34 分钟

目标区域: Chest, Core

器械: Pull Up Bar, Rings, Box or Step

Florent Goumy
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Barz light
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 拉杆锻炼 TRX/吊环锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Hanging Pike
Hanging Pike
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Push Up with Hands on Step
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟

设置 6 : 3 个回合
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
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