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高强度锻炼

Big Upper

激烈   23 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

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Big Upper
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
重量: 适中
Dumbbell Push Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
Bench Dips
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
45 秒
Bench Dips
Bench Dips
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Right Concentrated Bicep Curls
重复直到失败
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Left Concentrated Bicep Curls
重复直到失败

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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