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高强度锻炼

Complex 2.0

激烈   19 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Kettlebells, Dumbbells

Leo Perez
 		    添加人 Leo Perez
Complex 2.0
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼
描述

Weigth based.

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Double Kettlebell Snatch
❤️ 剧烈（第3区）
Double Kettlebell Snatch
12 次数
Dumbbell Reverse Lunge
❤️ 适中（第2区）
Dumbbell Reverse Lunge
7 次数
Dumbbell Push Press
重量: 适中
Dumbbell Push Press
10 次数
Back - Dumbbells Bent Over Row
❤️ 剧烈（第3区）
Back - Dumbbells Bent Over Row
12 次数
Dumbbell Front Squat
重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Dumbbell Front Squat
10 次数
Rest
Rest
2 分钟 30 秒

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