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适度锻炼

Thursday 1

中度   34 分钟

器械: Strength Machine, Stability Ball

Tim Woodson
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Thursday 1
标签
完整健身房锻炼 力量器械锻炼 健身球锻炼
描述

Legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run 1 Mile
❤️ 适中（第2区）
Run 1 Mile
10 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 4 个回合
Leg Press
Leg Press
15 次数
Calf raises on leg press machine
20 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 4 个回合
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 4 个回合
Cable Lat Pull Down
15 次数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Pull Down Ab Crunches
15 次数
Rest
Rest
25 秒

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