Beach Prep

Get ready for the beach with this short bodyweight workout. This will prime you to hit the sand with confidence. No equipment needed. Enjoy!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

40 秒

Rotating Elbow Plank

40 秒

Rest

10 秒

Ankle Grabbers

40 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Push-Up and Rotation

40 秒

Y-T-A

40 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Bird Dog

40 秒

Plank Bird Dog

40 秒

Rest

10 秒

Kimura Sit-Ups

40 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Tricep Push-Ups

40 秒

Contralateral Limb Raises

40 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Extended Plank Hold

1 分钟

相关锻炼

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18 分钟, 激烈

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20 分钟, 激烈

Ready for Rio

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Upper Bod & Core

12 分钟, 激烈

Workout I (shorter)

2 分钟, 中度