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高强度锻炼

Rays Workout 6/19/17

激烈   37 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell

Gary Gorospe
 		    添加人 Gary Gorospe
Rays Workout 6/19/17
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sumo Squats with Kettlebell
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40 次数
DB Stiff Leg Deadlifts
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20 次数
Bench Step Ups Right Leg
Bench Step Ups Right Leg
20 次数
Bench Step Ups Left Leg
Bench Step Ups Left Leg
20 次数
Plyo Side Lunges to Touch
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 次数
DB Stiff Leg Deadlifts
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20 次数
Bench Step Ups Right Leg
Bench Step Ups Right Leg
25 次数
Bench Step Ups Left Leg
Bench Step Ups Left Leg
25 次数
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
60 次数
DB Stiff Leg Deadlifts
DB Stiff Leg Deadlifts
20 次数
Bench Step Ups Right Leg
Bench Step Ups Right Leg
30 次数
Bench Step Ups Left Leg
Bench Step Ups Left Leg
30 次数
Plyo Side Lunges to Touch
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1 分钟

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1 分钟
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设置 5 : 1 个回合
Walking Squats
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1 分钟 30 秒
Wide Squat Holds
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Burpees
Burpees
40 次数
Walking Squats
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1 分钟 30 秒
Wide Squat Holds
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1 分钟
Burpees
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40 次数

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