高强度锻炼

Wednesday Workout

激烈 Duration 1 小时 15 分

目标区域: Core

器械: Kettlebells, Dumbbells

添加人 Guyola Telemaque

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

描述

5/13/15

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Leg Lifts

5 分钟 10 秒

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

5 分钟

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

5 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 分钟

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 分钟

Sumo Squats with Kettlebell

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5 分钟

Alternating Bicep Curls

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5 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

5 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 分钟

Crunches

5 分钟

Scissor Kicks

5 分钟

Jog on the Spot

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5 分钟

Supermans

5 分钟

Flutter Kicks

5 分钟

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