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高强度锻炼

HIIT

激烈   19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Liz Burke
 		    添加人 Liz Burke
HIIT
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 5 个回合
Squat Jumps
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20 秒
Rest
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10 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
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20 秒

设置 3 : 5 个回合
Tricep Extensions
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20 秒
Rest
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10 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
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20 秒

设置 5 : 5 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
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10 秒

设置 6 : 5 个回合
Double Crunches
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20 秒
Rest
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10 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
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20 秒

设置 8 : 5 个回合
Snowboard Hops
Snowboard Hops
20 秒
Rest
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10 秒

设置 9 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 10 : 5 个回合
Ab Choppers
Ab Choppers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 11 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 12 : 5 个回合
Burpees
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20 秒
Rest
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10 秒

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