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描述

20 seconds FAST, 10 seconds slow.


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
2 分钟

设置 2 : 5 个回合
Fast Rowing
Fast Rowing
20 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 分钟

设置 4 : 5 个回合
Fast Rowing
Fast Rowing
20 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 分钟

设置 6 : 5 个回合
Fast Rowing
Fast Rowing
20 秒
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 分钟


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