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适度锻炼

Day2

中度   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Kate Dimitraka
 		    添加人 Kate Dimitraka
Day2
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squat Pulses
Squat Pulses
15 次数

设置 2 : 3 个回合
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 次数

设置 3 : 3 个回合
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 次数

设置 4 : 3 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 次数

设置 5 : 3 个回合
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
60 次数

设置 6 : 3 个回合
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 次数

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