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适度锻炼

Chest

中度   37 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Brian Peoples
 		    添加人 Brian Peoples
Chest
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 最大
Barbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 最大
Barbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 最大
Barbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Kettle Bell Leg Twist
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Kettle Bell Leg Twist
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Kettle Bell Leg Twist
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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本次锻炼的首选

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