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适度锻炼

SHOULDER/TRAPS

中度   34 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Arthur Remy
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SHOULDER/TRAPS
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 4 个回合
Push Presses
重量: 重
Push Presses
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Dumbbell Front Raises
重量: 适中
Dumbbell Front Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 4 个回合
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 4 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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