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高强度锻炼

Abs/Shoulder

激烈   50 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell

Steve Jasnosz
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Abs/Shoulder
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Decline Situps
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Decline Situps
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Decline Situps
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Decline Situps
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Decline Situps
15 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Smith Machine Overhead Press
50 次数
Behind The Neck Overhead Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Smith Machine Overhead Press
40 次数
Behind The Neck Overhead Press
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Smith Machine Overhead Press
30 次数
Behind The Neck Overhead Press
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Smith Machine Overhead Press
20 次数
Behind The Neck Overhead Press
40 次数
Rest
Rest
1 分钟
Smith Machine Overhead Press
10 次数
Behind The Neck Overhead Press
50 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Upright Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row
7 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row
18 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row Medium Grip
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row Medium Grip
7 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row Medium Grip
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row Medium Grip
18 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row Narrow Grip
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row Narrow Grip
7 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row Narrow Grip
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Upright Row Narrow Grip
18 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 次数

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