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高强度锻炼

Legs8

激烈   54 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
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Legs8
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Leg Curl
20 次数
Leg Extension
20 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
40 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Squats
Barbell Squats
10 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Leg Extensions
20 次数
Seated Leg Curl
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Leg Extensions
20 次数
Seated Leg Curl
20 次数

设置 4 : 1 个回合
重量: 重
Calf Raises
20 次数
Seated Calf Raises
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Calf Raises
20 次数
Seated Calf Raises
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Calf Raises
20 次数
Seated Calf Raises
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 重
Calf Raises
20 次数
Seated Calf Raises
20 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
20 分钟
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 分钟

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