Torso B

中度 Duration 1 小时 5 分

目标区域: Hombros, Pecho

器械: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

添加人 Carlos Diaz Rincon

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 轻

Jalones Al Pecho

18 次数

Descanso

1 分钟

重量: 轻

Jalones Al Pecho

15 次数

Descanso

1 分钟

重量: 轻

Jalones Al Pecho

12 次数

Descanso

1 分钟

重量: 轻

Jalones Al Pecho

10 次数

Descanso

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

8 次数

3 分钟

8 次数

3 分钟

8 次数

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

18 次数

1 分钟

15 次数

1 分钟

12 次数

1 分钟

10 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

重量: 重

Prensas de empuje

8 次数

Descanso

3 分钟

重量: 重

Prensas de empuje

8 次数

Descanso

3 分钟

重量: 重

Prensas de empuje

8 次数

Descanso

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

重量: 重

Remo Gironda

10 次数

Descanso

2 分钟

重量: 重

Remo Gironda

10 次数

Descanso

2 分钟

重量: 重

Remo Gironda

10 次数

Descanso

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

重量: 适中

Press en banco con mancuernas

15 次数

Descanso

1 分钟

重量: 适中

Press en banco con mancuernas

12 次数

Descanso

1 分钟

重量: 适中

Press en banco con mancuernas

10 次数

Descanso

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

重量: 重

Press en banco con mancuernas

10 次数

Descanso

2 分钟

重量: 重

Press en banco con mancuernas

10 次数

Descanso

2 分钟

重量: 重

Press en banco con mancuernas

10 次数

Descanso

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

12 次数

2 分钟

12 次数

2 分钟

设置 9 : 1 个回合

重量: 重

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 次数

Descanso

2 分钟

重量: 重

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 次数

Descanso

2 分钟

设置 10 : 1 个回合

重量: 重

Press Francés Con Mancuernas

12 次数

Descanso

2 分钟

重量: 重

Press Francés Con Mancuernas

12 次数

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