Torso B

中度 Duration 1 小时 5 分

目标区域: Hombros, Pecho

器械: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

添加人 Carlos Diaz Rincon

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jalones Al Pecho

重量: 轻

Jalones Al Pecho

18 次数

1 分钟

Jalones Al Pecho

重量: 轻

Jalones Al Pecho

15 次数

1 分钟

Jalones Al Pecho

重量: 轻

Jalones Al Pecho

12 次数

1 分钟

Jalones Al Pecho

重量: 轻

Jalones Al Pecho

10 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 次数

3 分钟

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 次数

3 分钟

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 次数

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

Prensas de empuje

Prensas de empuje

18 次数

1 分钟

Prensas de empuje

Prensas de empuje

15 次数

1 分钟

Prensas de empuje

Prensas de empuje

12 次数

1 分钟

Prensas de empuje

Prensas de empuje

10 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Prensas de empuje

重量: 重

Prensas de empuje

8 次数

3 分钟

Prensas de empuje

重量: 重

Prensas de empuje

8 次数

3 分钟

Prensas de empuje

重量: 重

Prensas de empuje

8 次数

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

重量: 重

10 次数

2 分钟

重量: 重

10 次数

2 分钟

重量: 重

10 次数

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Press en banco con mancuernas

重量: 适中

Press en banco con mancuernas

15 次数

1 分钟

Press en banco con mancuernas

重量: 适中

Press en banco con mancuernas

12 次数

1 分钟

Press en banco con mancuernas

重量: 适中

Press en banco con mancuernas

10 次数

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Press en banco con mancuernas

重量: 重

Press en banco con mancuernas

10 次数

2 分钟

Press en banco con mancuernas

重量: 重

Press en banco con mancuernas

10 次数

2 分钟

Press en banco con mancuernas

重量: 重

Press en banco con mancuernas

10 次数

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 次数

2 分钟

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 次数

2 分钟

设置 9 : 1 个回合

Curl De Biceps Banco Inclinado

重量: 重

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 次数

2 分钟

Curl De Biceps Banco Inclinado

重量: 重

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 次数

2 分钟

设置 10 : 1 个回合

Press Francés Con Mancuernas

重量: 重

Press Francés Con Mancuernas

12 次数

2 分钟

Press Francés Con Mancuernas

重量: 重

Press Francés Con Mancuernas

12 次数

相关锻炼

2 分钟 45 秒, 激烈

42 分钟 18 秒, 中度

5 分钟 55 秒, 激烈

38 分钟 44 秒, 激烈

Hombros Y Pecho

Hombros Y Pecho

48 分钟, 中度

4 分钟 30 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

21 分钟 52 秒, 激烈

Pecho Y Bíceps

5 分钟 18 秒, 中度

1 小时 16 分钟, 激烈

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 分钟 36 秒, 激烈

16 分钟 10 秒, 激烈

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 分钟 20 秒, 激烈