Moderate Abs

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Core

器械: Jump Rope

添加人 Jovanna Rufino

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼跳绳锻炼

描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 秒

Double Unders

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Rest

1 分钟

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

Rest

1 分钟

Ab Chop Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Wrist Stretches I

15 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 秒

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Jump, Punch, Crunch

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1 小时, 适度

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Leadways Cordless Jump Rope

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