Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Back/Abs

中度   8 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Kristen Saari
 		    添加人 Kristen Saari
Back/Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Y-T-A
Y-T-A
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 分钟
Swimming
Swimming
45 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 秒

相关锻炼

Core
Core
11 分钟 30 秒, 适度
test
test
8 分钟 30 秒, 激烈
Back & Bi's
Back & Bi's
23 分钟 45 秒, 激烈
Back 1
Back 1
10 分钟, 中度
Land
Land
4 分钟 58 秒, 激烈
Back & Bi's - 3
Back & Bi's - 3
12 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Easing Back Into Planks

Easing Back Into Planks

中度 12 分  
Core   No Equipment
Lower Abs/back Strength

Lower Abs/back Strength

中度 12 分  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Six Pack Fast

Six Pack Fast

激烈 6 分  
Core  
Run/butt

Run/butt

激烈 27 分  
Dumbbell
Back Strength

Back Strength

中度 4 分 30 秒  
Back   Stability Ball
Jog

Jog

中度 31 分  
Box or Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由