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适度锻炼

Back/Abs

中度   8 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Kristen Saari
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Back/Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Y-T-A
Y-T-A
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 秒
Half Cross Extensions
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Swimming
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45 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 分钟
Elbow Plank with Knee Taps
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45 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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