Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Office Workout

适度   5 小时 7 分

目标区域: Back

Nasser Alshamesi
 		    添加人 Nasser Alshamesi
Office Workout
标签
背部锻炼
描述

Staying fit will be easy if you do one exercise every hour while at work. Easy, Fun, and shareable!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 小时
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 次数
Rest
Rest
1 小时
Squats
Squats
40 次数
Rest
Rest
1 小时

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Rest
Rest
1 小时
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 次数
Rest
Rest
1 小时
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 次数

相关锻炼

My Workout
My Workout
3 分钟, 适度
Wednesday Workout
Wednesday Workout
7 分钟, 中度
Hotelroom Exercise
Hotelroom Exercise
5 分钟 24 秒, 中度
Casual Workout
Casual Workout
7 分钟, 中度
Casual Work Out
Casual Work Out
8 分钟, 中度
Workout 1
Workout 1
10 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
Office Chair & Wall Drill

Office Chair & Wall Drill

适度 15 分  
Upper Body   Chair, Wall, Dumbbells
Office Silent 7

Office Silent 7

中度 7 分  
Full Body   Dumbbells, Chair
At the Office

At the Office

中度 9 分  
Shoulders  
For Office

For Office

激烈 15 分  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

中度 8 分  
Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由