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适度锻炼

Moderate Abs

中度   11 分钟

目标区域: Core

器械: Cardio Machine

William Lemus
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Moderate Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 心肺机锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Heel Walks
Heel Walks
15 秒
Foot Rotations
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Inhale
Inhale
15 秒
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 秒

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NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

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