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适度锻炼

Loss Weight

中度   5 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Back

器械: Wall

Crizabella Valdez
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Loss Weight
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

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Squats
Squats
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
❤️ 轻松（第1区）
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒

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