Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Four Square Hops

30 秒

Rolling Back Stretch

30 秒

Shoulder Shrugs

30 秒

Quad Stretches

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Partner Leg Lifts

2 分钟

Rest

1 分钟

Rotating Leg Lifts

2 分钟

Rest

1 分钟

Right Side Plank Dips

2 分钟

Rest

1 分钟

Spiderman Planks

2 分钟

Rest

1 分钟

Reverse Bicycles

2 分钟

Rest

1 分钟

U Crunches

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Buddy Back Stretches

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Shin Grabs

30 秒

Standing Chest Stretch

30 秒

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