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适度锻炼

BASE STABILITY W1D1

中度   19 分钟

目标区域: Legs, Glutes, Back

器械: Kettlebell, Resistance Band

Lorraine Hudson
 		    由私人教练添加 Lorraine Hudson
BASE STABILITY W1D1
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼 阻力带锻炼
描述

2x 15-20 reps

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Right Leg Squats
Right Leg Squats
15 次数
Left Leg Squats
Left Leg Squats
15 次数
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
15 次数
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
15 次数
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 次数
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
15 次数
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
15 次数
Plank
Plank
1 分钟
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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