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适度锻炼

Biceps

中度   8 分钟

目标区域: Brazos

器械: Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Javier De Jesus Altuzar Martinez
 		    添加人 Javier De Jesus Altuzar Martinez
Biceps
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Incremento de masa muscular

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Curls de bíceps con barra de pesas
重量: 适中
Curls de bíceps con barra de pesas
10 次数

设置 2 : 4 个回合
Curl En Predicador Con Barra Z
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Curl En Predicador Con Barra Z
10 次数

设置 3 : 4 个回合
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
重量: 适中
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
10 次数
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
重量: 适中
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
10 次数

设置 4 : 4 个回合
Curls de martillo
重量: 适中
Curls de martillo
10 次数

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