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高强度锻炼

W4D1

激烈   20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Stability Ball

Hezron Tan
 		    添加人 Hezron Tan
W4D1
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 跳绳锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Skips in Place
Skips in Place
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Skips in Place
Skips in Place
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Recovery
Recovery
1 分钟

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