初学者锻炼

Workout A

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

添加人 Lisa Sics

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

描述

2 set @15 Reps

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Burpee Pull-Ups

❤️ 适中（第2区）

Burpee Pull-Ups

15 次数

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

15 次数

Kneeling One-Legged Push-Ups

15 次数

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

15 次数

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

15 次数

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 次数

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

15 次数

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

15 次数

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 次数

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 次数

15 秒

相关锻炼

3 分钟 9 秒, 中度

6 分钟 12 秒, 中度

24 分钟 15 秒, 中度

14 分钟 55 秒, 适度

14 分钟 44 秒, 适度

Pullups, Burpees, Push Ups

Pullups, Burpees, Push Ups

10 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

360°( Pt.2 Trilogy)

360°( Pt.2 Trilogy)

20 分钟 53 秒, 激烈

24 分钟 10 秒, 中度

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

33 分钟, 激烈

Ultimate Core Conditioning

Ultimate Core Conditioning

15 分钟 1 秒, 激烈

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 分钟, 激烈

Ten Minute Z Full Body Routine

Ten Minute Z Full Body Routine

10 分钟, 激烈