Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Ab Cruncher

激烈   1 小时 2 分

目标区域: Core

器械: Dumbbell

Mariya Feldman
 		    添加人 Mariya Feldman
Ab Cruncher
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Crunches
Crunches
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分钟
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 4 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

相关锻炼

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 分钟 15 秒, 激烈
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 分钟 40 秒, 激烈
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 分钟 55 秒, 中度
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 分钟 43 秒, 中度
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 小时 38 分钟 45 秒, 激烈
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 分钟 25 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Pushups

Pushups

适度 60 秒  
Lower Body Workout Session Plus Abs

Lower Body Workout Session Plus Abs

激烈 30 分  
Mother! $&',#g Burpees Yo!

Mother! $&',#g Burpees Yo!

激烈 15 分  
Full Body  
Leg Day

Leg Day

激烈 23 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Wall Sit: Level V

Wall Sit: Level V

激烈 9 分  
Legs   Wall
Back N Butt

Back N Butt

激烈 56 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由