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适度锻炼

3-22

中度   21 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Steven Crabtree
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3-22
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Exercises

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Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
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Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
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Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
12 次数
Governators
重量: 适中
Governators
12 次数
Governators
重量: 适中
Governators
12 次数
Governators
重量: 适中
Governators
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Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
12 次数
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
12 次数
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
12 次数
Alternating Bent Over Rows
重量: 适中
Alternating Bent Over Rows
12 次数
Alternating Bent Over Rows
重量: 适中
Alternating Bent Over Rows
12 次数
Alternating Bent Over Rows
重量: 适中
Alternating Bent Over Rows
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 适中
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
12 次数
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
12 次数
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
12 次数
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 次数
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 次数
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 次数
Alternating Bench Dumbbell Fly
重量: 适中
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 次数
Alternating Bench Dumbbell Fly
重量: 适中
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 次数
Alternating Bench Dumbbell Fly
重量: 适中
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 次数
Barbell Bicep Curl to Press
重量: 适中
Barbell Bicep Curl to Press
12 次数
Barbell Bicep Curl to Press
重量: 适中
Barbell Bicep Curl to Press
12 次数
Barbell Bicep Curl to Press
重量: 适中
Barbell Bicep Curl to Press
12 次数
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
12 次数
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
12 次数
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
重量: 适中
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
重量: 适中
Barbell Back Loaded Squats
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Barbell Back Loaded Squats
重量: 适中
Barbell Back Loaded Squats
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Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 次数
Ball Foot to Hand Pass
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12 次数
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 次数
Elbow to Knee Bird Dogs
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12 次数
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